Tavoitealueet ja merkit

Tavoitealueet

Kun luot sykekurssin, sille on valittava tavoitealue. Seuraavat tavoitealueet ovat valittavissa:

• Intervalli (70–100 % maksimisykkeestä): kehittää maksimisuorituskykyä ja nopeutta.
• Vauhtikestävyys (70–90 % maksimisykkeestä): parantaa aerobista kuntoa ja suorituskykyä.
• Peruskestävyys (60–80 % maksimisykkeestä): parantaa peruskestävyyttä ja lihaskuntoa.
• Mukautettu tavoitealue opettajat voivat itse valita tavoitealueen.

Sinun on valittava myös aika tavoitealueella. Se osoittaa, kuinka kauan oppilaiden tulisi pyrkiä pysymään tavoitealueella kullakin liikuntatunnilla. Järjestelmä arvioi oppilaat automaattisesti sillä perusteella, kuinka monta prosenttia tavoiteajasta he onnistuvat viettämään tavoitealueella.

Jos tavoitealue on Vapaa, kurssia ei arvioida eikä siitä saa merkkejä.

Voit vaihtaa tavoitealuetta ja muuttaa aikaa tavoitealueella joko Polar GoFit -palvelussa tai Polar GoFit -sovelluksen avulla kurssin luomisen jälkeen. Lisätietoja on kohdassa Sykekurssin muokkaaminen.

Lisätietoja sykealueista on Sykkeen mittauksen käyttö koulussa -luvussa Liikettä elämään -kirjassa.

Merkit

Käytössä on kahdenlaisia merkkejä: palkintomerkkejä ja parhaan tuloksesi osoittavia merkkejä.

Palkintomerkkejä käytetään oppilaiden motivointiin ja näyttämään heille miten he edistyvät kohti tunnin tavoitetta.

Oppilaat saavat palkintomerkkejä harjoittelusta tavoitealueella oppitunnin aikana. He saavat palkintomerkin jokaisesta viidestä tai kymmenestä minuutista tavoitealueella rippuen kumpi aika on valittu tunnin asetuksissa.

Palkintomerkit on nimetty kissojen mukaan:

• kotikissa 5/10 minuutista tavoitealueella,
• puuma 10/20 minuutista tavoitealueella,
• leijona 15/30 minuutista tavoitealueella,
• leopardi 20/40 minuutista tavoitealueella,
• tiikeri 25/50 minuutista tavoitealueella ja
• gepardi 30/60 minuutista tavoitealueella.

Näet oppilaan kullakin oppitunnilla saamat merkit Polar GoFit -palvelun oppituntien yhteenvedoissa. Jos oppilas pysyy oppitunnin aikana tavoitealueella alle 5/10 minuutin ajan, hän ei saa oppitunnista palkintomerkkiä.

Jokaisella sykekurssilla kukin oppilas saa parhaan tuloksensa osoittavan merkin parhaasta oppitunnistaan sillä perusteella, kuinka monta minuuttia pysyi tavoitealueella. Parasta tulosta osoittavat merkit näkyvät Polar GoFit -palvelun oppituntien yhteenvedoissa.